Inesuka Sí, nuestra pluriempleada dieta cetogénica también coloca majamente un cómodo colchón entre nosotras y el duro suelo cuando la menopausia llama a la puerta. Y dado que el repiqueteo puede alargarse de 5 a 10 años, cualquier bálsamo que alivie el ruido será más que bienvenido.
¿Te apetece más tomarte un vino o una chocolatina que una sesión de sexo? ¿Has dejado de preocuparte por tu aspecto y perdido interés por esas actividades que solían divertirte tanto? ¿Duermes fatal y te despiertas fatigada y sudada, como si hubieras corrido una maratón? ¿Te echas a llorar en las situaciones más inoportunas? ¿Has comprado pantalones de chándal y jerséis anchos para disimular esos michelines que han aparecido de la noche a la mañana? ¿Tu ciclo menstrual se ha vuelto loco e imprevisible? ¿O quizás sientes que has perdido agudeza mental y que tu cerebro ya no rinde tan bien como antes? Pues (si en tu último pastel de cumpleaños habían más de 40 o 45 velas), es muy probable que hayas entrado en tu perimenopausia, esos años previos que te llevarán a la estabilidad hormonal menopáusica[1].
¡En este vídeo-ketómetro parloteo sobre ello!
¿Te ha ayudado a resolver tus dudas?
Pues echa un ojo al resto de la Keto-Maratón, el programa que condensa una década de estudio obsesivo en apenas 12 horas de audio o vídeo, que terminarás con una sonrisa.
Uno de los dignos cometidos de los estrógenos (sí, esas hormonas ancestrales que nos vuelven tarumbas al fluctuar a lo largo del ciclo menstrual y que disminuyen drásticamente durante la transición) es regular el transporte de glucosa en el cerebro para ser felizmente usada como combustible[2]. Este hecho a priori «solo curiosón» se convierte en ciertamente peliagudo durante la menopausia, cuando los niveles de esos estrógenos bajan, porque también lo hace su capacidad para conducir la glucosa al cerebro, lo que promueve tanto la fatiga, como esa recurrente neblina mental.
La ciencia aún está muy verde en este campo. Es rematadamente difícil diseñar un ensayo que permita aseverar que una dieta cetogénica mitiga la transición perimenopáusica, básicamente porque cada mujer es diferente y es «ella y sus circunstancias». Lo que sí sabemos es que el keto mejora sustancialmente nuestra sensibilidad a la insulina (lo que reduce tanto esos michelines, como el riesgo de las enfermedades crónicas ni transmisibles), mitiga el desajuste hormonal (no añadiendo picos de insulina innecesarios, ni estrés oxidativo a la ecuación), alivia tanto la sintomatología depresiva como la ansiedad y los cambios de humor y además nos aporta esos maravillosos cuerpos cetónicos (que permiten que el cerebro se alimente con total independencia de los niveles de estrógenos que quieran regular el transporte de glucosa). He aquí otro frente en el que merece la pena regalarse un poquito de sana auto-experimentación.
Abrirle la puerta a la menopausia no nos suele hacer mucha ilusión, pero tampoco se puede decir que la visita mensual de la menstruación sea un planazo. Según cómo se mire, la estabilidad hormonal puede ser una liberación. Yo sinceramente no echo nada de menos comprar tampones.
¿Sabes que estás aquí gracias al pequeño Charlie?
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[1] Gottfried, S. (2021). Women, Food and Hormones: A 4-Week Plan to Achieve Hormonal Balance, Lose Weight and Feel Like Yourself Again. Disponible en Amazon.
[2] Rettberg, J. R., Yao, J., & Brinton, R. D. (2014). Estrogen: A master regulator of bioenergetic systems in the brain and body. Frontiers in neuroendocrinology, 35(1), 8-30. https://doi.org/10.1016/j.yfrne.2013.08.001
