Modo noche

Flan de leche de coco (el «dolce far quasi niente»)

He aquí el sublime flan de coco low carb, una exquisitez rotundamente paleo y tan fácil que casi se hace solo. Puede que no califique como un riguroso «dolce far niente»… ¡pero casi!

Para un ultra fácil «mega-flan-casi-auto-hecho» (apto solo para comensales bien avenidos e idealmente no proclives a guerras de cucharitas) o 5-6 flanecillos individuales (si sospechas que hay rencillas pendientes y prefieres evitar que afloren conflictos), solo necesitas:

  • una lata de leche de coco (de las de 400g)
  • 3 huevos
  • un chorrillo de esencia de vainilla (esta es la que prefiero yo, que no lleva cosas raras y huele/sabe absolutamente increíble)
  • edulcorante al gusto (yo no le echo, pero mi rollo con el dulce ha adquirido cotas que rozan el estoicismo, mejor prueba la mezcla a ver)
  • coco rallado a discreción

Y no hay más que mezclar la leche de coco con los huevos batidos, la vainilla y el edulcorante. Aquí hay que decidir si echarle a la «mezcla proto-flan» algo de coco rallado o no (según te apetezca que quede más «flan» o más «flan de coco»)*.

(*) Consejo de chalada obsesivaSi pretendes presentarlo desmoldado (independientemente de que optes por «coquear» más la mezcla o no), guarda algo de coco rallado para cubrirlo, que, una vez cuajado el flan, queda suave y buenísimo, ¡pero muy bonito (en sus partes bajas) no es! Si el plan es servirlo en su molde alegremente, mejor añade el coco rallado a la «mezcla proto-flan», que el tostado de arriba queda arrebatadoramente bello tal cual. 

Una vez tomadas dichas decisiones vitales, coloca la mezcla en un molde apto para horno y este a su vez en otro con un par de dedos de agua. Lo cocinaremos despacito al baño maría. Yo lo dejo a unos 160º durante un buen rato, cerca de una hora para el «mega-molde-amistoso» y una media horita para los «moldes-individuales-o-tenemos que hablar».

Y disponte a limar asperezas repartiendo los flanecillos democráticamente y/o a disfrutar de la compañía compartiendo un delicioso «mega flan» como buenos amigos.

flan de leche de coco paleo keto sin azucar sin lacteos low carb

¿Conoces al insigne Dr. Veech? Fue un héroe y el alma máter de la dieta cetogénica.

¡Lo cuento en este capítulo del cursillo!

¿Te ha gustado? Pues echa un ojo al resto del programa en Dieta y Estado de Ánimo.

1 Comentario

  1. Yanira Del Carmen

    Delicioso 😋, gracias

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Yanira Del Carmen

Inesuka

Nutricionista, psicóloga y keto-terapeuta apasionada (además de feliz superviviente de cáncer, domadora de lupus, insulinorresistente con síndrome de ovario poliquístico y ex-gorda-depresiva-polimedicada).

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